Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. . BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. . Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. . . . Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. ",. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir.

Gece uykularınızı kaçıran bilmediğiniz kafeinli besinler

İşte sizi fark ettirmeden gece uykularınızı bölecek kafeinli besinler. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. . Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. BİTTER ÇİKOLATABitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir. ",. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı. . . İşte gece uykularınızı kafeinle bozacak besinler. GAZLI İÇECEKLERKonu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir. . DONDURMASıcak bir günde favori yiyecek olan veya TV izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mgın üzerinde kafein içerebilmektedir. Ancak, içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. ",Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Kafeinin baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor, bu nedenle diyetinizdeki uyarıcılara göz atmanız faydalı olabilir. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. ÇAYDiğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. . . NANELİ ŞEKERAkşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir.